সুপারফুড চিয়া চিড (ধুলোবালি মুক্ত)

চিয়া সীডের অবাক করা কিছু পুষ্টিগুণ :

👉 দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশী ক্যালসিয়াম

👉 কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি

👉 পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশী আয়রন (লোহা)

👉 কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম

👉 সেলমন মাছের থেকে ৮ গুণ বেশী ওমেগা-৩

সুপারফুড চিয়া সীডের ১৪ টি উপকারিতা

🌱 চিয়া সিডে আছে ওমেগা-৩, যা হৃদরোগের ঝুঁকি ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে

🌱 প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় চিয়া সিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে

🌱 চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়

🌱 মেটাবলিক সিস্টেমকে উন্নত করার মাধ্যমে এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে

🌱 এটি শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দিতে সাহায্য করে

🌱 চিয়া সিড মলাশয় (𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧) পরিষ্কার রাখে ফলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

🌱 চিয়া সিড পেটের প্রদাহজনিত বা গ্যাসের সমস্যা দূর করে

🌱 চিয়া বীজ হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করে

🌱 চিয়া সিড অ্যাটেনশান ডেফিসিট হাইপার-অ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার(𝐀𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐀𝐃𝐇𝐃) দূর করে

🌱 এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম, যা হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারী

🌱 চিয়া সিড ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে।

🌱 ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

🌱 শরীরের পানির ঘাটতি পুরন করে। গরমের জন্য বেস্ট ড্রিংক।

🌱 হাত পায়ের মাথার তালুর জালাপোড়া বা প্রদাহ দুর করতে সাহায্য করে

🌱 শরীরের প্রোটিনের অভাব পুরনে সাহায্য করে

🌱 শরীরের বিষাক্ত পর্দার্থ দুর করতে সাহায্য করে

ওজন কমাতে চিয়া সীডের পানি:

১ গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ চিয়া বীজ দিয়ে নেড়ে ৩০ মিনিট রেখে দিন। স্বাদ বাড়াতে চাইলে এতে লেবুর রস, কমলার রস, গোল মরিচ গুড়ো, বা মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন।চিয়া বীজের নিরপেক্ষ স্বাদের কারণে এটা সব ধরনের খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়ার উপযুক্ত।